Бодифлекс для лица — омоложение и стройность за 15 минут в день!

Настоящим открытием тысячи людей в мире считают бодифлекс — для лица, тела, здоровья и красоты. Эта гимнастика творит чудеса: в считанные дни сжигает излишки жира, оздоравливает организм, усиливает иммунитет и помогает бороться с морщинами. Раскроем ее главные секреты!

Заниматься бодифлекс в домашних условиях может каждый человек, и каждый получит от него огромную пользу. Глубокое дыхание, насыщающее кровь кислородом, активирует десятки процессов в организме, начиная от превращения жира в энергию и заканчивая омоложением кожи и клеток. Данное воздействие доказано как экспериментально, на практике, так и наукой — десятки ученых давно подтвердили, что именно кислород является естественным катализатором жира. Он же, преобразуясь в энергию, которой в теле после гимнастики наблюдаются избытки, направляется на восстановление клеток, сосудов, тканей.

Правильное дыхание

Бодифлекс с Грир Чайлдерс — основательницей метода, начинается с правильного дыхания. Рекомендуем вам освоить его, прежде чем приступать к гимнастике, так как именно дыхательная техника является залогом ее эффективности. Желательно пару дней тренироваться только в этом, а когда вы почувствуете, что выполняете все автоматически, приступайте к упражнениям.

Бодифлекс — как правильно дышать

  1. Встаньте ровно, ноги чуть расставьте, чтобы вам было удобно держать равновесие.
  2. Согните ноги в коленях, руки расположите чуть выше коленных суставов.
  3. Медленно выдохните через рот. Делайте это плавно, стараясь извлечь из легких весь воздух, который там есть. Когда вам покажется, что в легких уже пусто, все равно выдыхайте, можете даже слегка согнуться, чтобы себе помочь.
  4. Резко вдохните через нос. У вас это получится просто, ведь только что вы выжали из себя все остатки кислорода. Вдох получится шумный, на первых парах даже несколько болезненный. Вдыхайте глубоко, как только можете.
  5. Резко выдохните ртом. В отличие от первого выдоха этот происходит быстро, со звуком. Для удобства наклоните голову слегка вперед.
  6. Когда воздух закончился, втяните в себя живот. Вначале это будет сложно, так как ваши мышцы крайне слабые. Но уже через 3 дня вы сможете хорошо подтягивать брюшину, а через пару недель у вас это не вызовет никаких затруднений. Именно в такой позе — на выходе и со втянутым животом нужно выполнять все упражнения дыхательной гимнастики бодифлекс. Вдыхать нельзя! Сохранять внутри вакуум нужно минимум на 8 счетов.

Занимаясь бодифлекс, технику дыхания следует знать досконально. Со стороны, кстати, это выглядит слегка комично, и если кто-то из родных рядом, над вами обязательно начнут смеяться. Поэтому тренируйтесь по возможности наедине с собой или хотя бы в отдельной комнате.

Самые популярные вопросы о бодифлекс

  • Вдруг у меня не получится… Это невозможно. Бодифлекс для лица и тела получится, если вы будете заниматься ежедневно. Уже через пару дней вы почувствуете, что именно делаете неправильно и сами скорректируете дыхательную технику и растяжку.
  • Лицо девушки и отражение в зеркалеКак быстро я начну худеть? Первые результаты будут видны уже к концу недели занятий. Основной сброс жировых масс начнется на второй. Через месяц вы не узнаете себя в зеркале и сможете сменить гардероб минимум на размер меньше.
  • Почему я не худею? Наиболее явные результаты проявляются у тех, у кого много лишнего жира. Поэтому люди с пышными формами начинают их терять стремительно. Если вы хотите похудеть от размера М к S, возможно, первые результаты появятся к концу второй недели. Но они в любом случае будут!
  • Почему нужно заниматься лишь 15 минут? Может можно больше, чтоб был результат? Бодифлекс тем и хорош, что занимает минимум времени и не становится чем-то напрягающим, отнимающим драгоценные часы. Даже 15 минут в день принесут ошеломляющий результат. Увеличивать количество упражнений (а их нужно делать всего по 3 раза) не нужно. Но если очень хочется быстрее похудеть, в первую неделю можно выполнять комплекс дважды в день, например, утром и вечером.
  • Как долго нужно заниматься? Мы советуем сделать бодифлекс — упражнения для лица и тела образом жизни. Это несложно, когда вы ощутите все его прелести. И кроме стройной фигуры получите бодрость, крепкий иммунитет, свежую кожу. Гораздо сложнее сохранять мотивацию, когда вы постройнеете. На опыте других женщин в этом случае отметим, что через пару недель перерыва вы заметите, что начинаете вновь «расплываться». Поэтому сохраните периодичность занятий хотя бы 3 раза в неделю.

Упражнения для лица

Упражнение бодифлекс "Лев" для лицаЭтот комплекс включает всего 2 упражнения, позволяющих корректировать форму, внешний вид лица и шеи.

  • «Лев» — задействует сразу 40 мышц лица. Выполните дыхательную технику. Соберите губы в кружок, напрягите их, высуньте язык до предела. Глаза широко раскройте и поднимите их вверх, словно хотите увидеть свой лоб. Вы должны чувствовать напряжение всех мышц лица — от лба до подбородка. Посчитайте до 8 и расслабьте лицо, вдохните. Повторите 5 раз.
  • Упражнение бодифлекс "Уродливая гримасса" для лица«Уродливая гримаса» — работает над мышцами шеи, убирает второй подбородок. Выполните дыхательную технику. Выпятите нижнюю челюсть вперед, вытяните губы, словно хотите кого-то поцеловать. Теперь потянитесь губами к потолку, руки выпрямите и слегка откиньте назад.

Натяжение в области шеи будет невообразимым, а на следующий день вам будет казаться, что вас били по шее чем-то тяжелым. Это нормально, так как никогда ранее эти мышцы не были задействованы в тренировках.

Включите в комплекс бодифлекс упражнения для лица и шеи, чтобы отодвинуть далеко назад признаки старения. А другие упражнения помогут вашему телу обрести желанную стройность!

Видео: бодифлекс для лица

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Первая полоса

583

Лечебный стол № 5: характеристика, разновидности, меню

Показания и цели назначения лечебной диеты № 5 (лечебного стола № 5). Разновидности. Списки запрещенных и разрешенных продуктов. Калорийность рациона, распределение БЖУ. Пример дневного меню. Отзывы.

1290
1.5 часа 200 ккал

Салат «Венеция»: рецепты с колбасой, курицей, консервированной горбушей

Рецепт салата «Венеция» с колбасой. Варианты приготовления с отварной и копченой курицей. Блюдо с консервированной горбушей. Подача слоями. Добавление моркови, капусты, чернослива, ананаса, кукурузы, креветок, свеклы.

1145
15 мин 84 ккал

Рецепты с капустой кольраби: праздничные, диетические и для разнообразия рациона

Рецепты блюд из капусты кольраби. Состав и польза продукта. Приготовление витаминного и диетического салатов, супов-пюре. Сытная закуска с курицей и майонезом. Подача с грецкими орехами для званого ужина.

345

Дримиопсис (ледебурия, сцилла): как ухаживать, размножать, лечить

Уход за дримиопсисом (ледебурией, сциллой) в домашних условиях. Освещение, температура, полив, подкормка и влажность. Разновидности растения. Пересадка и размножение. Болезни, вредители и лечение.

1556
25 мин 150 ккал

Салат «Дамский каприз»: классический рецепт из 3 компонентов и его разновидности

Рецепт салата «Дамский каприз». Классическое блюдо с курицей, ананасом и сыром. Слоеные разновидности. Приготовление с черносливом, грибами, языком, ветчиной, крабовыми палочками, гранатом, орехами.

656

Кето-диета (кетоновая, кетогенная диета): меню и правила перестройки метаболизма

Суть, разновидности и эффективность кето-диеты (кетогенной диеты). Правила низкоуглеводного питания, соотношение БЖУ. Запрещенные и разрешенные продукты. Пример меню на семь дней. Риски методики.

1551
1 час 296 ккал

Салат «Мужские грезы»: готовим с говядиной, курицей, свининой, индейкой и колбасой

Рецепт салата «Мужские грезы». Классический вариант с говядиной, сыром, луком и яйцами. Версии со свининой, курицей, индейкой и колбасой. Приготовление с картофелем, помидорами, сухариками, яблоком, ананасом.

416

Витамины группы B: содержание в продуктах, признаки и опасность дефицита

Список продуктов, богатых витаминами группы В. Роли В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12. Суточные нормы для детей и взрослых. Причины и признаки дефицита. Влияние соединений на состояние кожи и волос, нервной системы, слизистых оболочек.

Авторские колонки

Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв?

21063

Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

1143

Лечебный стол № 9: правильный рацион при диабете и других нарушениях метаболизма

Пример меню лечебной диеты № 9 (лечебного стола № 9). Сахарный диабет и другие показания к назначению рациона. Распределение белков, углеводов, жиров и клетчатки. Роль нутриентов. Калорийность, нормы употребления воды.

295

Глориоза: как ухаживать в периоды цветения и покоя

Уход за глориозой в домашних условиях. Оптимальные температура и влажность. Содержание в периоды цветения и покоя. Полив, пересадка, размножение. Распространенные вредители, болезни и способы борьбы с ними.