Бодифлекс для лица — омоложение и стройность за 15 минут в день!

Настоящим открытием тысячи людей в мире считают бодифлекс — для лица, тела, здоровья и красоты. Эта гимнастика творит чудеса: в считанные дни сжигает излишки жира, оздоравливает организм, усиливает иммунитет и помогает бороться с морщинами. Раскроем ее главные секреты!

Заниматься бодифлекс в домашних условиях может каждый человек, и каждый получит от него огромную пользу. Глубокое дыхание, насыщающее кровь кислородом, активирует десятки процессов в организме, начиная от превращения жира в энергию и заканчивая омоложением кожи и клеток. Данное воздействие доказано как экспериментально, на практике, так и наукой — десятки ученых давно подтвердили, что именно кислород является естественным катализатором жира. Он же, преобразуясь в энергию, которой в теле после гимнастики наблюдаются избытки, направляется на восстановление клеток, сосудов, тканей.

Правильное дыхание

Бодифлекс с Грир Чайлдерс — основательницей метода, начинается с правильного дыхания. Рекомендуем вам освоить его, прежде чем приступать к гимнастике, так как именно дыхательная техника является залогом ее эффективности. Желательно пару дней тренироваться только в этом, а когда вы почувствуете, что выполняете все автоматически, приступайте к упражнениям.

Бодифлекс — как правильно дышать

  1. Встаньте ровно, ноги чуть расставьте, чтобы вам было удобно держать равновесие.
  2. Согните ноги в коленях, руки расположите чуть выше коленных суставов.
  3. Медленно выдохните через рот. Делайте это плавно, стараясь извлечь из легких весь воздух, который там есть. Когда вам покажется, что в легких уже пусто, все равно выдыхайте, можете даже слегка согнуться, чтобы себе помочь.
  4. Резко вдохните через нос. У вас это получится просто, ведь только что вы выжали из себя все остатки кислорода. Вдох получится шумный, на первых парах даже несколько болезненный. Вдыхайте глубоко, как только можете.
  5. Резко выдохните ртом. В отличие от первого выдоха этот происходит быстро, со звуком. Для удобства наклоните голову слегка вперед.
  6. Когда воздух закончился, втяните в себя живот. Вначале это будет сложно, так как ваши мышцы крайне слабые. Но уже через 3 дня вы сможете хорошо подтягивать брюшину, а через пару недель у вас это не вызовет никаких затруднений. Именно в такой позе — на выходе и со втянутым животом нужно выполнять все упражнения дыхательной гимнастики бодифлекс. Вдыхать нельзя! Сохранять внутри вакуум нужно минимум на 8 счетов.

Занимаясь бодифлекс, технику дыхания следует знать досконально. Со стороны, кстати, это выглядит слегка комично, и если кто-то из родных рядом, над вами обязательно начнут смеяться. Поэтому тренируйтесь по возможности наедине с собой или хотя бы в отдельной комнате.

Самые популярные вопросы о бодифлекс

  • Вдруг у меня не получится… Это невозможно. Бодифлекс для лица и тела получится, если вы будете заниматься ежедневно. Уже через пару дней вы почувствуете, что именно делаете неправильно и сами скорректируете дыхательную технику и растяжку.
  • Лицо девушки и отражение в зеркалеКак быстро я начну худеть? Первые результаты будут видны уже к концу недели занятий. Основной сброс жировых масс начнется на второй. Через месяц вы не узнаете себя в зеркале и сможете сменить гардероб минимум на размер меньше.
  • Почему я не худею? Наиболее явные результаты проявляются у тех, у кого много лишнего жира. Поэтому люди с пышными формами начинают их терять стремительно. Если вы хотите похудеть от размера М к S, возможно, первые результаты появятся к концу второй недели. Но они в любом случае будут!
  • Почему нужно заниматься лишь 15 минут? Может можно больше, чтоб был результат? Бодифлекс тем и хорош, что занимает минимум времени и не становится чем-то напрягающим, отнимающим драгоценные часы. Даже 15 минут в день принесут ошеломляющий результат. Увеличивать количество упражнений (а их нужно делать всего по 3 раза) не нужно. Но если очень хочется быстрее похудеть, в первую неделю можно выполнять комплекс дважды в день, например, утром и вечером.
  • Как долго нужно заниматься? Мы советуем сделать бодифлекс — упражнения для лица и тела образом жизни. Это несложно, когда вы ощутите все его прелести. И кроме стройной фигуры получите бодрость, крепкий иммунитет, свежую кожу. Гораздо сложнее сохранять мотивацию, когда вы постройнеете. На опыте других женщин в этом случае отметим, что через пару недель перерыва вы заметите, что начинаете вновь «расплываться». Поэтому сохраните периодичность занятий хотя бы 3 раза в неделю.

Упражнения для лица

Упражнение бодифлекс "Лев" для лицаЭтот комплекс включает всего 2 упражнения, позволяющих корректировать форму, внешний вид лица и шеи.

  • «Лев» — задействует сразу 40 мышц лица. Выполните дыхательную технику. Соберите губы в кружок, напрягите их, высуньте язык до предела. Глаза широко раскройте и поднимите их вверх, словно хотите увидеть свой лоб. Вы должны чувствовать напряжение всех мышц лица — от лба до подбородка. Посчитайте до 8 и расслабьте лицо, вдохните. Повторите 5 раз.
  • Упражнение бодифлекс "Уродливая гримасса" для лица«Уродливая гримаса» — работает над мышцами шеи, убирает второй подбородок. Выполните дыхательную технику. Выпятите нижнюю челюсть вперед, вытяните губы, словно хотите кого-то поцеловать. Теперь потянитесь губами к потолку, руки выпрямите и слегка откиньте назад.

Натяжение в области шеи будет невообразимым, а на следующий день вам будет казаться, что вас били по шее чем-то тяжелым. Это нормально, так как никогда ранее эти мышцы не были задействованы в тренировках.

Включите в комплекс бодифлекс упражнения для лица и шеи, чтобы отодвинуть далеко назад признаки старения. А другие упражнения помогут вашему телу обрести желанную стройность!

Видео: бодифлекс для лица

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Первая полоса

69

Лечебный стол № 7: характеристика и разновидности «почечного» рациона

Лечебная диета № 7: почему ее называют «почечной». Как контролировать объемы соли и белковой пищи. Таблица разрешенных продуктов и блюд. Особенности подвидов «семерки». Пример меню и отзывы.

212

Меню диеты при геморрое: в комплексной терапии, для профилактики и после операции

Диета при геморрое: особенности составления меню при запорах и трещинах заднего прохода. Какие продукты можно и нельзя есть. Особенности питания после геммороидэктомии. Отзывы.

Авторские колонки

Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв?

160

«Мастодинон»: когда ждать результата от гомеопатического препарата

Инструкция по применению «Мастодинона», состав и принцип действия лекарства. Схемы приема препарата в каплях и таблетках. Показания и противопоказания. Побочные эффекты. Особые указания и аналоги.

1545
1 час 128 ккал

Рецепт кабачков с фаршем в духовке: сырные, овощные, грибные и мясные вариации

Как приготовить кабачки с фаршем в духовке: с сырным, мясным, овощным и из круп. Варианты начинок с брынзой, помидорами, рисом. Пошаговые рецепты приготовления лодочек, «бочонков», «гнезд».

855
40 мин 70 ккал

Рецепты баклажанов в духовке: подборка диетических, праздничных, мясных и сырных вариантов

Запеченные баклажаны в духовке: рецепты с помидорами, сыром, творогом, грибами, ветчиной. Приготовление синеньких целиком, веером, кружочками, слоями. Как сделать фаршированные лодочки и диетический рататуй.

98

Таблетки «Овариамин»: помогут ли стать мамой

Инструкция по применению «Овариамина» и что такое цитамины. Состав и принцип действия. Схемы приема при нарушении менструального цикла, планировании беременности, при климаксе. Чем можно заменить. Отзывы.

1068
30 мин 101 ккал

Жареные баклажаны: как котлеты, как грибы, на азиатский манер и другие перевоплощения синего овоща

Рецепты жареных баклажанов с луком, помидорами, сыром, по-китайски, «как грибы», в кляре, с перцем, чесноком. Заготовки с аджикой в банках на зиму. Тонкости приготовления синеньких кружочками на сковороде.

11210

Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

133

Таблетки «Гастал»: насколько эффективны при заболеваниях желудка

Инструкция по применению «Гастала». Насколько эффективен препарат при изжоге, гастрите, рефлюксе и язве. Как правильно пить лекарство, дозировки. Противопоказания. Аналоги. Отзывы.

655

Диета при дисбактериозе кишечника: корректируем рацион по характеру стула

Диета при дисбактериозе: как питаться при нарушениях стула. Нормальный состав микрофлоры кишечника, почему возникают сдвиги. Продукты, которые усиливают или ослабляют понос и запор. Примерное меню, рецепты и отзывы.