Фитнес-клуб по осени выбирают

Так повелось, одна из традиционных осенних забот — выбор фитнес-клуба. В крупных городах количество оздоровительных центров на квадратный километр может исчисляться десятками, большинство из них продают только годовые карты. Неудачный выбор заставит невезучего бедолагу быть рабом ненавистного заведения до следующего сентября. Казалось бы, все тысячу раз написано, правильные слова сказаны: клуб выбирайте рядом с домом или работой, в нём желателен весь арсенал спортивного оборудования, штат должен быть укомплектован суперпрофессионалами и, главное — ищите скидки: сезонные, семейные, коллективные.

Владельцы клубов конъюнктуру учли — большинство фитнес-центров в обязательном порядке имеют добротные китайские беговые дорожки, тесный бассейн, холодную инфракрасную сауну. Почтовые ящики потенциальных клиентов регулярно заваливаются скидочными флаерами. Как теперь выбирать? Изучать отзывы — они все написаны администраторами сайтов, обзоры и рейтинги, как правило, проплачены из рекламных бюджетов клубов. Искать методом «научного тыка», использовать «сарафанное радио» или вовсе по монгольскому гороскопу, который велит в 2015 году искать лечебные и оздоровительные заведения исключительно в юго-западном направлении?

Брутальный мужчина возле штанги в спортзале

Не женское это дело…

Суровые названия: Берлога, Кокс, Драйв, Цех, небритые парни на рекламных баннерах — фитнес становится другим. Гламурные шейпинг-девочки растворяются в прошлом. Современное позиционирование клубов — больше мужчин, хороших и разных… Изменился дизайн: модные спортивные клубы стали напоминать тюремные дворы с кирпичными стенами или дореволюционные цеха из фильма «Юность Максима». Другим стал тренерский состав — там, где раньше обитали лишь гимнасты, акробаты и танцоры, теперь основательно расположились мастера спорта по футболу, лыжам, лёгкой атлетике и пауэрлифтингу. Фитнес-2015 стал проще и брутальнее. Он окончательно разошёлся с танцами, которые организовались в отдельные танцевальные центры. В скором времени от фитнеса отделится йога и прочие восточные практики. Поэтому если клиент — женщина, да ещё с проблемным здоровьем, в плохой спортивной форме — место ей в дальнем углу на велотренажере у кулера.

Именно эта дискриминация по половому признаку породила новые виды клубов, именуемых женскими, которые хоть и считаются фитнес-заведениями, на самом деле относятся к категории велнес, задача их — снятие стресса, усталости, восстановление работоспособности. Велнес-студии используют так называемые пассивные тренажёры, большинство которых перекочевало из врачебной косметологии и отделений реабилитации. Те, кто незнаком с такими студиями, легко представит их атмосферу, вспомнив уморительную беседу Василия и Раисы Захаровны из фильма «Любовь и голуби», где они, вихляясь на иппотренажерах, обсуждают гуманоидов. Тренировочный эффект велнес-тренажёров ничтожный, но они и не созданы для этого! Они призваны оздоровить, вылечить, восстановить.

Тренер учит как правильно качать пресс девушке

Кадры решают все!

И что самое печальное, фитнес потерял лицо, всё больше клуб — это тренажёры, мебель, сантехника и некая биомасса из тренеров, техничек, барменов, парикмахеров, парковщиков, не имеющих ни имен, ни фамилий. Если некий индивид в расписании обозначен по фамилии, ищите рядом значок доллара — с большой вероятностью этот класс будет за дополнительную плату. Покупать персональные тренировки, которые будут определённо необходимы при этом новом подходе, станет всего 1% физкультурного сообщества. Остальные должны отыскать тренера по доступной цене на стороне, и при этом хорошего тренера, лучшего! Уверяю, нынче это возможно. Сейчас для тех, кто находится перед экраном монитора, весь мир на ладони, все счастливы, но как водится онемели, а могли бы получить онлайн-консультацию у любого специалиста, причём по цене меньшей, чем стоимость персональной тренировки в среднестатистическом спортивном центре.

Независимый тренер не испорчен сетевой этикой, он не следит за уровнем продаж клубных карт, поэтому составит программу тренировок, которая будет учитывать только ваши цели, уровень здоровья и финансовые возможности. Осталось, как говорят психологи, снизить уровень притязаний, и понять, что за 1000 долларов (средняя цена клубной карты), вы покупаете всего лишь оборудованное помещение, и заглянуть, не в первый попавшийся клуб, а в ежедневник.

Очень много людей в фитнес-клубе

— Штирлиц, у вас есть план?

Глеб Архангельский, российский «органайзеров начальник и оутлуков командир», учит планировать всякую мелочь вплоть до семейных прогулок. Он наверняка согласился бы, что планирование, в частности, физкультурных занятий не только повышает результативность, но и улучшает здоровье. Любое воздействие на организм должно быть ритмичным, хаотичные тренировки в разные дни недели и в разное время суток быстро приводят к перетренированности, а от неё недалеко до болезни или, чего доброго, до самой страшной спортивной беды — «перегорания». Перегорание — особое состояние психики, когда организм не желает тренироваться, буквально ненавидит нагрузку, Перегорание не лечится и приводит к полной фитнес или спортивной непригодности.

Поэтому полистайте органайзер и выберите 3-4 дня, в которые во что бы то ни стало будете посещать занятия. И определитесь со временем! Как правило, это либо до начала рабочего дня, либо после него. Промежуток между восемнадцатью и двадцатью часами индусы считают временем золотого безмолвия, для фитнес-клубов это время золотого заработка — в эти часы залы переполнены. Поэтому выбирая клуб, уместно записаться на гостевой визит именно в этот период и определить, насколько загружены раздевалки, бассейны и залы. Придётся проштудировать расписание и обвести карандашиком занятия, которые совпадают с теми заветными тремя днями в неделю. Соотнести направленность и уровень нагрузки, выпавших на вашу долю тренировок с рекомендациями тренера и… готовьтесь прогуляться по 5-6 клубам, пока не совпадут все условия фитнес-головоломки.

Аэробные занятия фитнесом в частной студии

Не все яйца в одну корзину

Может случиться так, что ни один из клубов не будет соответствовать вашим условиям. Один из разумных и дешёвых выходов — обратить внимание на маленькие авторские студии. Они создаются, в большинстве случаев, состоявшимися популярными тренерами, которые продвигают собственные фитнес-разработки. В них за очень скромную плату, как правило, помесячную, можно получить и профессиональную консультацию, и дружеское внимание, и если повезёт, персональную скидку. Более того, для женщин, которые привыкли, что фитнес-клуб — это разумное сочетание танца и восточных практик, разнообразных аэробных программ, а не только унылое вращение педалей тренажёра, сауна и неимоверно утомительные силовые классы — это самое верное решение.

Возможность оплачивать небольшое количество занятий позволяет иметь абонементы в несколько студий, и тем самым учесть все тренировочные аспекты — от накачки мускулатуры до хореографической подготовки. Один недостаток: мужчин здесь гораздо меньше. Хотя флирт на тренировке — занятие неблагодарное. Для мужчин спорт сродни охоте или войне, для них здесь первым делом тренажёры, ну а девушки? А девушки могут спокойно выбрать клуб не в «брутальном тренде», в котором женские тренировки пока не отодвинуты ближе к полуночи и тренерский состав имеет представление о грации, красоте и женской физиологии.

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Первая полоса

213
15 мин 50 ккал

Салат со свежей капустой: 5 рецептов для тех, кто следит за фигурой

5 рецептов салата из свежей капусты. Простой вариант с морковью, луком и яблоком. Приготовление с перцем, огурцами, помидорами, горшком, ананасом, курицей. Заправка из уксуса и масла, майонеза, сметаны, соевого соуса.

837

Лечебный стол № 5: характеристика, разновидности, меню

Показания и цели назначения лечебной диеты № 5 (лечебного стола № 5). Разновидности. Списки запрещенных и разрешенных продуктов. Калорийность рациона, распределение БЖУ. Пример дневного меню. Отзывы.

21212

Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

Авторские колонки

Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв?

353

Глориоза: как ухаживать в периоды цветения и покоя

Уход за глориозой в домашних условиях. Оптимальные температура и влажность. Содержание в периоды цветения и покоя. Полив, пересадка, размножение. Распространенные вредители, болезни и способы борьбы с ними.

1781
1 час 296 ккал

Салат «Мужские грезы»: готовим с говядиной, курицей, свининой, индейкой и колбасой

Рецепт салата «Мужские грезы». Классический вариант с говядиной, сыром, луком и яйцами. Версии со свининой, курицей, индейкой и колбасой. Приготовление с картофелем, помидорами, сухариками, яблоком, ананасом.

1387

Лечебный стол № 9: правильный рацион при диабете и других нарушениях метаболизма

Пример меню лечебной диеты № 9 (лечебного стола № 9). Сахарный диабет и другие показания к назначению рациона. Распределение белков, углеводов, жиров и клетчатки. Роль нутриентов. Калорийность, нормы употребления воды.

435

Дримиопсис (ледебурия, сцилла): как ухаживать, размножать, лечить

Уход за дримиопсисом (ледебурией, сциллой) в домашних условиях. Освещение, температура, полив, подкормка и влажность. Разновидности растения. Пересадка и размножение. Болезни, вредители и лечение.

831

Кето-диета (кетоновая, кетогенная диета): меню и правила перестройки метаболизма

Суть, разновидности и эффективность кето-диеты (кетогенной диеты). Правила низкоуглеводного питания, соотношение БЖУ. Запрещенные и разрешенные продукты. Пример меню на семь дней. Риски методики.

1488
1.5 часа 200 ккал

Салат «Венеция»: рецепты с колбасой, курицей, консервированной горбушей

Рецепт салата «Венеция» с колбасой. Варианты приготовления с отварной и копченой курицей. Блюдо с консервированной горбушей. Подача слоями. Добавление моркови, капусты, чернослива, ананаса, кукурузы, креветок, свеклы.

2044
25 мин 150 ккал

Салат «Дамский каприз»: классический рецепт из 3 компонентов и его разновидности

Рецепт салата «Дамский каприз». Классическое блюдо с курицей, ананасом и сыром. Слоеные разновидности. Приготовление с черносливом, грибами, языком, ветчиной, крабовыми палочками, гранатом, орехами.

590

Витамины группы B: содержание в продуктах, признаки и опасность дефицита

Список продуктов, богатых витаминами группы В. Роли В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12. Суточные нормы для детей и взрослых. Причины и признаки дефицита. Влияние соединений на состояние кожи и волос, нервной системы, слизистых оболочек.