Дыхательная гимнастика бодифлекс — идеальная программа стройности

Чтобы быть стройной, достаточно лишь поверить в эту возможность. И отбросить предрассудки, которые уверяют нас в том, что для похудения нужно измождать себя диетами и ежедневно изнурять тело в тренажерном зале. Все это абсолютно лишнее, если с вами — дыхательная гимнастика бодифлекс. Она позволяет худеть без ограничений питания и быть абсолютно здоровой!

Комплекс бодифлекс создала американка Грир Чайлдерс, страдавшая от полноты длительное время. Женщина прибегала к диетам, физическим упражнениям, но напрасно: ее 52 размер оставался неизменным. После очередной неудачной попытки похудеть она обратилась к научным исследованиям и обнаружила важное открытие: единственным естественным катализатором (сжигателем) жира является кислород. Это теория и легла в основу бодифлекса, отзывы врачей о котором свидетельствуют не только о похудении, как его результате, но и других положительных моментах.

Спасительный кислород

Нашему телу не хватает кислорода, потому что в обычной жизни мы дышим очень поверхностно. Поступая же в организм в большом объеме, он активирует процессы сгорания жира, который трансформируется в энергию. Справляться с таким массовым выбросом энергии непросто, поэтому она проявляется не только внешней активностью (вы бодры и полны сил!) Очень важно, что дыхательная гимнастика для похудения стимулирует работу и восстановление всех систем организма, регенерацию тканей, улучшает состояние кожи, усиливает иммунитет.

Но эффект борьбы с калориями бодифлекса для живота и тела не сравним ни с одной из известных методик снижения веса. Так по наблюдениям специалистов, за час бега по стадиону организм может потерять до 700 калорий. Час занятий аквааэробикой может устранить в 2 раза меньше калорий. А час бодифлекса сжигает 3500 (!) калорий! Только вдумайтесь и осознайте! И это реально, о чем свидетельствуют про бодифлекс отзывы и результаты.

Брюнетка набирает полную грудь живительного кислорода полей

Чего стоит ожидать, занимаясь бодифлексом

  • Сразу после занятия — масса энергии, которую захочется активно тратить! Например, вымыть пол в квартире или испечь детям вкусный пирог!
  • Через 3 дня — ощущение бодрости и здоровья будет присутствовать постоянно. Подтянется живот, исчезнут проблемы с пищеварением, запоры.
  • Через неделю — первые сантиметры на талии и бедрах растают. Результат может составлять всего пару см во всех окружностях.
  • Через две недели — процесс похудения пойдет очень активно. Вы заметите в зеркале, что стали гораздо стройнее.
  • Через месяц — за это время вы уменьшитесь минимум на размер, а скорее всего на 2. Результат для талии и бедер — минус по 10 сантиметров, вполне реален.

Правила дыхательной гимнастики

  • Научитесь правильно дышать. Сделайте спокойный глубокий выдох ртом, затем резко вдохните носом. На долю секунды задержите воздух и резко выдохните через рот. Втяните живот и принимайте нужную позу.
  • Забудьте про весы! Бодифлекс — упражнения, направленные на уменьшение объемов. А если вы идеально выглядите, какая разница, сколько вы весите?
  • Занимайтесь натощак. Идеальным временем является утро, сразу после сна. Именно тогда ваш организм позволит сжечь значительно больше ненужных калорий, чем если вы будете заниматься днем или вечером. Если же утром нет времени, выберите период через 2 часа после еды и занимайтесь регулярно.
  • Пейте воду. 8 стаканов в день должны стать вашей нормой.
  • Не отказывайте себе в еде! О бодифлексе для начинающих отзывы говорят, как о единственном способе похудения, который позволяет есть все, что вы хотите. Диеты не нужны, но вот то, что станете есть меньше, не вызывает сомнений.
  • Не ищите оправданий. Для бодифлекса противопоказания отсутствуют полностью. Стать стройной и здоровой с его помощью может каждая женщина, независимо от наличия диагнозов, возраста и других проблем.

Эффективная программа для ног и ягодиц

Общий комплекс включает 12 упражнений, позволяющих скорректировать форму всего тела за 15 минут в день. В этом обзоре мы пройдемся по гимнастике для ног и ягодиц, а упражнения бодифлекс для живота и для лица вы можете узнать в других статьях нашего сайта.

  1. Оттягивание ноги назад — корректирует ягодицы и бедра. Станьте на пол на четвереньки, одну ногу выровняйте, поставьте на носок. Затем поднимите ее максимально высоко и сожмите ягодицы. Проделайте дыхательное упражнение и с втянутым животом сжимайте ягодицы на 8 счетов. Вдохните, повторите 3 раза с одной и еще 3 раза с другой ногой.
  2. «Сейко» — подтягивает внешнюю сторону бедер. Снова станьте на четвереньки, но теперь одну ногу отведите в сторону. Сделайте дыхательное упражнение и максимально высоко поднимите вверх ровную ногу. Держитесь до 8 счетов. Повторите по 3 раза с одной и другой ногой.
  3. «Шлюпка» — корректирует внутреннюю сторону бедер. Сядьте на пол, расставьте ноги в стороны, руками заведите назад, обопритесь об пол. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и наклоните вперед голову. Перенесите руки вперед и медленно передвигайтесь ими от туловища по полу на 8 счетов, ощущая растяжку внутренней поверхности бедра. Повторите трижды.
  4. «Кренделек» — подтягивает бедра и талию. Сядьте на пол, скрестите ноги в коленях. Левую руку отведите за спину, правую положите на левое колено. Выполните дыхательное упражнение и начинайте активно тянуть к себе колено на 8 счетов. Вдохните, повторите 2 раза. Выполните трижды с другой ногой.
  5. Растяжка подколенных сухожилий. Лежа на спине, поднимите ноги перпендикулярно полу, руками возьмитесь за икры. Сделайте дыхательное упражнение, на выдохе со втянутым животом тяните ноги к себе на 8 счетов. Сделайте 3 раза.

Синий спортивный костюмчик великолепно подчёркивает её спортивную фигуру
Выполняйте этот комплекс бодифлекс, отзывы о котором подтверждают его сверхэффективность, чтобы улучшить форму ягодиц и бедер. А для общей коррекции тела и достижения быстрых результатов в похудении выполняйте все 12 упражнений от Грир Чайлдерс ежедневно!

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Первая полоса

809
30 мин 39 ккал

Маринованный лук: рецепты для рыбы, мяса, салатов и бутербродов, с уксусом и без

Способы быстро замариновать лук в уксусе, масле, лимонном соке, майонезе. Рецепты для селедки, салатов, шашлыка. Приготовление розовых колец впрок. Вариант маринада с цедрой и перцем.

311

Руэллия (диптеракантус): как ухаживать, обрезать, размножать и пересаживать

Уход за руэллией (диптеракантусом) в домашних условиях. Комнатные виды культуры. Правила выбора. Действия после покупки. Подготовка почвы и пересадка. Освещение, температура, влажность, полив. Размножение, болезни и лечение.

801
50 мин 200 ккал

«Зимний» салат: как приготовить с мясом, колбасой, рисом, грибами и фасолью

2 классических рецепта сала «Зимний»: с мясом и с колбасой. Варианты заправки. Польза и вред закуски. Отличия от «Оливье». Разновидности с фасолью, рисом, капустой, грибами, ветчиной.

484

Полисциас: как ухаживать после покупки, пересадки, укоренения и в обычном режиме

Уход за полисциасом в домашних условиях. Комнатные виды культуры. Требования к поливу, освещению, температуре. Пересадка и размножение. Ошибки, которые провоцируют осыпание кроны.

382

Как приклеить аппликацию на одежду: делаем обновку за 5 минут

Пошаговая техника приклеивания термонаклеек на одежду. Фиксация аппликации в зависимости от типа ткани. Способы удалить рисунок, если он потерял свой вид. Советы по работе с белыми предметами гардероба.

1233

Рипсалидопсис: как правильно ухаживать за пасхальным кактусом

Уход за рипсалидопсисом (пасхальным кактусом) в домашних условиях. Виды культуры. Требования к освещению, температуре, поливу, грунту, удобрениям. Правила пересадки. Размножение прививкой. Болезни и вредители.

436

Как правильно завязать мужской галстук в офис, на дружескую вечеринку и на торжество

Пошаговая инструкция, как быстро и красиво завязать галстук. Простые и сложные узлы. Схемы формирования виндзора, ван вейка, элдриджа. Крепление детского аксессуара на резинке. Оформление шейных платков. Варианты для женщин.

14224

Яичная диета (химическая): подробное меню на 4 недели в таблицах

Меню яичной (химической) диеты на 4 недели. Суть методики, плюсы и минусы, противопоказания. Списки разрешенных и запрещенных продуктов. Прогнозируемые результаты. Творожная и быстрая разновидности программы.

22914

Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

Авторские колонки

Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв?

Adblock detector