Фитнес и упражнения

189

Занятия шейпингом для похудения: дадут ли результат домашние тренировки

Что такое шейпинг и чем отличается от фитнеса. Основные программы для похудения. Польза и противопоказания при беременности. Комплекс упражнений для начинающих и секреты правильного питания. Где лучше заниматься: дома или в зале.

9102

Техника выполнения упражнения вакуум: простые нагрузки для плоского живота

Как правильно делать упражнение вакуум для живота: техники лежа, стоя, на коленях и четвереньках. Необходимая частота тренировок. Польза и противопоказания. Когда ждать результатов, и как их ускорить.

285

Упражнения бикрам-йоги для начинающих: большая таблица асан для домашних тренировок

Что такое бикрам-йога: плюсы и минусы «горячих» тренировок. История создания йогической практики. Советы и правила выполнения асан. Таблица из 26 физических и дыхательных упражнений с алгоритмом воспроизведения.

932

Как научиться садиться на шпагат, и реально ли освоить упражнение с первого раза

Как сесть на шпагат в домашних условиях: с чего начинать новичкам, и когда ждать результатов. Базовый комплекс, техники продольного и поперечного шпагатов. Пять правил успешной и безопасной тренировки.

329

Йога для начинающих: вдумчиво осваиваем асаны дома

Йога для начинающих в домашних условиях: как приступить к освоению асан. Пошаговые инструкции к упражнениям. Правила подготовки к занятиям. Так ли важны медитации и пранаямы. Звездный пример: Стинг и йога.

1339

Как правильно делать «планку» в домашних условиях: статическое упражнение на все группы мышц

Как правильно делать упражнение «планка» и преимущества статической тренировки. Противопоказания. Пять базовых вариантов упражнения. Нарастающая схема тренировок на месяц. Советы по повышению эффективности результатов.

1274

Сушка тела для девушек: как выглядит меню «диеты качков» и подойдет ли оно вам

Сушка тела для девушек в домашних условиях: плюсы и минусы, результаты и противопоказания. Как составить меню, и какие упражнения включить в программу тренировок. Отзывы об эффективности и последствиях для здоровья.

975

Дыхательные упражнения по методу Стрельниковой: «нюхаем» воздух, чтобы стать стройнее и лечиться без лекарств

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения, польза и вред. При каких болезнях помогает этот метод. Можно ли с его помощью похудеть. Основные правила выполнения гимнастики в домашних условиях. Отзывы и результаты.

398

Упражнения йоги для похудения: 3 комплекса, отзывы и когда ждать результата

Йога для похудения в домашних условиях: три комплекса упражнений для начинающих. Чем полезны и кому навредят занятия. Почему от йоги худеют, и как долго ждать результатов. Правила проведения тренировок. Как ускорить «отвес». Отзывы.

238679

Упражнения для похудения ягодиц и бедер. 3 комплекса для стройных ножек

Узнайте, какие упражнения для похудения ног и бедер самые эффективные! 3 комплекса для «ушек», внутренней и задней поверхности бедер. А также советы, как сделать похудение более эффективным.