Как сделать грудь упругой в домашних условиях: «нет» – силикону, «да» – упражнениям, массажу и маслам

Красивая грудь – мечта женщин. Даже при скромных размерах округлая, подтянутая грудь смотрится привлекательно и соблазнительно. Девушки, имеющие проблемы с формой и объемом бюста, в первую очередь думают, как сделать грудь упругой дома без вмешательства хирурга.

Зачастую проблема возникает после кормления грудью, когда прежде упругий бюст теряет форму. Изменения в груди могут происходить и по другим причинам, например, в силу возраста, когда кожа становится менее эластичной. Нестабильный вес также отражается на бюсте: кожа – не резина, чтобы легко растягиваться и сужаться без деформаций. Исправить форму можно дома нехитрыми методами, не прибегая к пластике.

Как сделать грудь упругой дома: пробуем натуральную косметику

Скорректировать бюст можно с помощью воздействия на кожу и мышцы. Натуральные маски, массаж и упражнения для упругой груди дадут результаты после регулярного выполнения. Рекомендуется совмещать все способы вместе, не забывая о чувстве меры. Коже и мышцам периодически нужен отдых.

Выбор основы

Действие любой маски для груди направлено, в первую очередь, на обновление эпидермиса. Перед применением маски рекомендуется очистить кожу мягкими природными скрабами с зернами клубники или измельченными виноградными косточками. В качестве основы подойдут жирные масла, фрукты, овощи, указанные ниже средства.

  • Детский крем. Универсальный компонент для основы. Он достаточно жирный, не имеет запаха, является гипоаллергенным, что важно для чувствительной кожи.
  • Йогурт, сметана, сливки или творог. Питают и увлажняют кожу. Отлично сочетаются с другими продуктами – яйцом, медом, эфирными маслами, фруктами.
  • Молотые овсяные хлопья. Насыщают кожу витаминами Е и группы В, микроэлементами – калием, магнием, кальцием. Для удобства нанесения измельченные хлопья разбавляют теплой водой или молоком, замешивая «кашу».
  • Мед. Отлично питает кожу. Для маски подойдет жидкий мед. Может использоваться как дополнительный компонент. Достаточно одной чайной ложки.
  • Яйцо. Можно использовать яйцо целиком (куриное или перепелиное), или по отдельности белок и желток. В яйцах содержится большое количество «витаминов красоты» – А, Е, К, С. Это отличное питание для кожи груди.
  • Растительное масло. В маслах содержатся витамины и жирные кислоты, способствующие восстановлению эпидермиса. Масляная основа хорошо размазывается по коже, быстро впитывается. Можно использовать подсолнечное, кунжутное, кукурузное, льняное или оливковое масло не только для масок, но и для массажа.
  • Мякоть фруктов. Банан, персик, яблоко, дыня отлично подходят для масок. Достаточно размять фрукты в пюре, добавить эфирные масла, молоко – и маска готова. Во фруктовой мякоти содержатся микроэлементы (железо, калий, магний) и витамины (С, А, Е).
  • Картофель. Клубни, отваренные в мундире, сохраняют большую часть своих свойств. Из очищенного картофеля делается пюре, которое после остывания наносится на грудь.
  • Масло ши. Похожее на воск масло не имеет запаха, подходит для самомассажа и приготовления масок. Тает в руках, хорошо сочетается с эфирными маслами. Отлично увлажняет и питает. Кожа становится шелковистой уже на следующий день.
  • Пажитник. Специя из этого растения называется шамбала, продается в виде порошка песочного цвета. В сухой перемолотый пажитник добавляется немного воды, чтобы получилась пастообразная масса.
  • Глина. Косметическая глина – уникальное природное средство для кожи. Порошок разбавляется водой или молоком до состояния сметаны. Маска выдерживается до высыхания глины.

Секретные ингредиенты

Компоненты домашних масок благоприятно влияют на упругость и эластичность кожи. Для усиления эффекта в основу добавляют эфирные масла, соки, измельченные фруктовые корки и витамины в ампулах (например, Е). Какой эффект оказывают на кожу «секретные ингредиенты», описано в таблице.

Таблица – Дополнительные компоненты маски на жирной основе

КомпонентыОписание и свойства
Иланг-иланг– Эфирное масло желтого цвета имеет приятный аромат;
– тонизирует эпидермис;
– снимает воспаление;
– стимулирует приток крови
Апельсин– Свежевыжатый сок или эфирное масло способствует регенерации кожи;
– за счет содержания витамина С делает грудь более упругой, а кожу подтянутой;
– запах дарит бодрость и хорошее настроение
Розмарин– Прозрачное эфирное масло приятно пахнет хвоей;
– эффективно заживляет рубцы и растяжки;
– возобновляет клетки кожи
Грейпфрут– Эфирное масло или сок подтягивает кожу;
– придает эпидермису эластичность
Грейпфрут– Сок или перемолотая кожура нормализует обмен веществ в клетках;
– разглаживает морщины;
– смягчает и питает кожу
Лимон– Сок насыщает кожу витамином С;
– укрепляет стенки сосудов;
– приводит кожу в тонус
Алоэ вера– Сок или гель заживляет ранки;
– восстанавливает структуру клеток;
– увлажняет кожу;
– снижает выработку кожного сала

При проведении процедуры консистенция маски не должна быть слишком жидкой: растекающуюся по коже смесь сложно выдерживать.

Выбор ингредиентов для маски зависит от индивидуальных особенностей организма. Компоненты не должны вызывать раздражение и аллергию. Состав наносится, не затрагивая зоны сосков. Через 15-20 минут после нанесения состав смывается. Проводят процедуру один-два раза в неделю.

Делаем массаж для тонуса

Деликатный массаж поможет быстрее восстановить формы, сделать грудь упругой после родов. Он является профилактикой рака груди. Похлопывания, поглаживания, разминание стимулируют приток крови, поддерживают капилляры и клетки в тонусе. Можно выполнять несколько массажных процедур, чередуя их или совмещая.

  • Душ. Упругие струи воды точечно воздействуют на кожу. Напор не должен быть сильным, вызывающим боль, но и от слабой струи толку будет немного. Температура воды выбирается наиболее комфортная – теплая или немного прохладная. Струей «обходят» сначала одну, затем вторую грудь. Рекомендуется на протяжении процедуры менять температуру воды: контрастный душ приведет кожу в тонус.
  • Лед. Массируйте молочные железы примерно минуту кубиком льда. Делайте круговые плавные движения. После массажа вытритесь, наденьте удобный бюстгальтер. Массаж можно проводить несколько раз в день.
  • Растирание. Поддерживая грудь ладонью, растирайте круговыми движениями подушечками пальцев. Двигайтесь от соска вверх и от центра к подмышкам.
  • Надавливание. Помните грудь со всех сторон, мягко надавливая подушечками пальцев. Придерживайте бюст ладонью. Промните грудь снизу, двигаясь к бокам.
Массаж выполняется после водных процедур несколько минут. Нельзя распаривать кожу груди горячей водой. Важно совершать движения плавно, легко скользя по коже. Для этих целей идеально подойдет миндальное масло, жирные мази или увлажняющее молочко.

 

Осваиваем 5 упражнений для грудных мышц

Улучшить формы помогут упражнения для упругости бюста в домашних условиях. Физические нагрузки, вопреки слухам, не способствуют увеличению молочных желез. Размер останется прежним, но за счет разработанных грудных мышц бюст приподнимется, станет подтянутым и округлым.

Выполнить домашнюю тренировку под силу даже неспортивной девушке. Занятия проводятся через день или два, в неделю выходит две-три тренировки. Заниматься каждый день нельзя: именно в период отдыха растут мышцы. Эффективно применение грузов, но можно обойтись и без них, поднимая и опуская собственное тело. Добиться упругости бюста помогут пять упражнений.

  1. Жим гантелей. Грузы (1,5-3 кг) поднимаются и опускаются из положения лежа. На вытянутых руках держат вес, зафиксировав тело на полу или скамье. На вдохе сгибают локти к бокам, на выдохе – выпрямляют. Также можно выполнять жим стоя, немного наклонив корпус и согнув колени. Грузы поднимаются к плечам. Для начала достаточно выполнять десять жимов по два подхода.
  2. Отжимания от пола или стены. От пола упражнение выполняется на вытянутых руках с упором на носки или колени. Если отжимание делается от стены, необходимо встать на расстоянии вытянутой руки. Сгибание рук происходит плавно, локти должны смотреть в разные стороны. Для увеличения нагрузки лучше широко поставить руки. Спина все время сохраняется ровной.
  3. Сжимание рук. Сомкнутые ладони установите прямо перед собой, локти разведите в сторону. На вдохе сжимайте ладони к центру, на выдохе – расслабляйте. Спина должна быть выпрямленной.
  4. «Пуловер». Необходимо лечь лопатками на скамью, мяч или стул. Корпус немного провисает, ноги широко поставлены, ступни плотно прижаты к полу. Груз держится перед грудью на вытянутых руках. На вдохе руки заводятся за голову максимально далеко, на выходе – возвращаются в исходное положение. Также можно выполнять стоя.
  5. «Стенка». Упритесь ладонями в стену как при отжимах. Согните немного локти. Напрягая мышцы плеч и груди «толкайте» стену перед собой несколько секунд. Отдохните, повторите упражнение. Следите за дыханием: напряжение – вдох, расслабление – выдох.
Сложно быстро сделать большую грудь упругой с помощью занятий даже в тренажерном зале. При физических нагрузках бюст с избытком жира в первую очередь начнет худеть, поэтому результат тренировок станет заметен только месяца через два. Тогда как девушка с маленькой грудью заметит изменения уже через две-три недели.

Придерживаемся специальной диеты

Некоторые девушки сталкиваются с проблемой потери формы груди после похудения. Жир при изнуряющих диетах быстрее всего сходит именно с груди, а вот увеличить жировую прослойку в этом месте, обойдя ноги и талию, проблематично. Именно поэтому голодание, заставляющее быстро терять вес, вредно для здоровья и красоты тела. Худеть следует правильно, равномерно сжигая жир.

Вернуть упругость женской груди поможет правильная диета. Следует включить в рацион продукты, богатые белком, клетчаткой, витаминами и фитоэстрогенами. Правильное сбалансированное питание поможет приобрести округлые формы. В сочетании с физическими нагрузками диета сделает тело подтянутым и стройным. Чем нужно питаться для поддержания красоты бюста, подробнее описано в таблице.

Таблица – Полезные для груди продукты

ПродуктСоставДействие
Рыба, кальмары– Витамины Е, D, группы В;
– йод;
– фосфор;
– кальций;
– белок
– Способствуют похудению;
– быстро усваиваются;
– улучшают кровообращение, делают сосуды эластичными;
– восстанавливают ткани;
– ускоряют обмен веществ
Авокадо– Жирные кислоты;
– антиоксиданты;
– витамины группы В;
– фосфор;
– железо;
– калий;
– кальций
– Замедляет старение кожи;
– поддерживает эластичность эпидермиса;
– улучшает пищеварение;
– участвует в кроветворении;
– способствует нормализации веса
Имбирь– Клетчатка;
– витамины группы В;
– калий;
– магний;
– фосфор;
– железо
– Стимулирует кровообращение («разгоняет» кровь);
– нормализует работу пищеварительного тракта;
– активизирует работу щитовидной железы;
– регенерирует ткани;
– нормализует обмен веществ
Бобовые (соя, бобы, чечевица, фасоль)– Эстроген;
– растительный белок;
– витамины РР, А, группы В;
– фосфор;
– железо
– Действуют как противовоспалительное средство;
– улучшают работу пищеварительной системы;
– нормализуют метаболизм;
– включаются в меню при похудении и вегетарианской диете;
– приводят в норму водный баланс кожи
Зелень (петрушка, кинза, сельдерей, укроп, базилик)– Витамины С, Е, А;
– фосфор;
– селен;
– магний;
– кальций;
– калий
– Снимает отеки;
– выводит вредные вещества из организма;
– улучшает пищеварение;
– нормализует количество глюкозы в крови;
– повышает эластичность кожи, предупреждает растяжки;
– укрепляет соединительную ткань
Зачастую в отзывах и советах по приданию груди идеальной формы можно встретить сомнительный способ – прием пива. В свежесваренном пиве действительно содержится много полезных веществ для бюста: витамины группы В и эстрогены (женские гормоны, отвечающие за распределение жира). Однако пиво – алкогольный напиток, который, кроме развития алкоголизма, способствует накоплению жира не только в груди. Лучше использовать пиво или отвар хмеля для компрессов.

Девушка отжимается в зале

Правильно ухаживаем за зоной декольте

Чтобы сохранить бюст красивым и упругим, уход за женскими формами должен войти в привычку. Пока барышни молоды, они не задумываются об изменении бюста, подставляя грудь солнцу, не поддерживая эластичность кожи. Зона декольте требует ухода так же, как кожа лица и рук. Чтобы не искать в дальнейшем средства, как можно сделать обвисшую грудь упругой, следует соблюдать пять правил для красоты и здоровья груди.

  1. Поддержание осанки. Прямая осанка не только избавляет от проблем с позвоночником, но и делает грудь визуально больше.
  2. Подбор бюстгальтера. Хороший лифчик не сдавливает грудь, не жмет в подмышках, не перетирает плечи и комфортно поддерживает и большой, и маленький бюст.
  3. Нежное обращение. Грудь уязвима к горячей воде и жестким мочалкам, поэтому для гигиены следует применять щадящие средства – мази, гели, мягкие губки.
  4. Правильный сон. Лучше отучиться спать на животе, деформируя грудь. Оптимальная поза для сна – на левом боку.
  5. Соблюдение режима питания. Больше фруктов, овощей, воды сделают кожу нежной и эластичной, а грудь – красивой формы.
Не лишним будет заняться спортом – теннисом, плаваньем, волейболом. Подвижные игры активируют верхнюю часть тела. Вместе с мышцами плеч, груди, спины подтянется тело в целом, уйдет лишний жир, улучшится настроение. На фоне стройной фигуры любая грудь будет смотреться привлекательно. Занятие спортом следует совмещать со сбалансированным питанием.

Используя методы, как сделать грудь упругой в домашних условиях, следует помнить, что результат во многом зависит от изначальных данных. Восстановление после родов, скорее всего, увенчается успехом, многие роженицы возвращают привычные формы без особых усилий. Но если у женщины отвисшая или очень большая грудь, то все зависит от особенностей организма и личного старания.

Отзывы и результаты

Как по мне, так постоянно заниматься грудью можно только в том случае, если это приятно и не занимает много времени. Я могу делать массаж в ванне и мазаться кремом. Делать упражнения дома – это не для меня. Я начинаю относиться к этому как к наказанию, а такое отношение все портит. Совсем другое дело уход в салоне. Правда я не слышала, чтобы такие процедуры и для груди были.

Лонда, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/

Ну да, ну да. Самый простой способ увеличить объем груди – это выпрямить спину. Я даже сантиметром мерила: когда стою так, как привыкла, то грудь в объеме меньше, как стану к стеночке, выпрямлю спину, плечи расправлю, так и объем груди намного больше.

Лида22, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/

Я, за то что бы заниматься спортом и носить правильное белье, и тогда ваша грудь будет не только здорова, а еще и красивая. В крайнем случае, пластика, если это очень необходимо. Но не в коем случае не пользуйтесь кремами, в области декольте и груди непосредственно. Это может вызвать мастопатию. Такой случай был у моей подруги. Сейчас лечится от мастопатии, принимает каждый день гомеопатический препарат мастопол, уже боли и уплотнения прошли.

мамаДиана, http://urologyforum.ru/threads/124/

Мне удалось! А были большие проблемы…Открмила первого год, поправилась на 10 кг, потом родила второго, кормила 2 года и еще кг 5 в плюс (после кормления, то что было грудью ,получились два обвисших мешка разного размера, ужасное зрелище). Я так ходила еще три года и проблема усугублялась. Но с апреля прошлого года занялась собой, регулярные тренировки и пп. Сначала я похудела на 17 кг, мои мешочки уменьшились и обвисли еще больше. Я махнула рукой, думала только пластика поможет. Но продолжала заниматься. И могу сказать, хоть они стали меньше в два раза, но выравнились (стали симметричны) и находятся не около пупа, а почти на своем месте. Конечно, как было до родов не вернуть, но мне и не 20лет, и я уже не думаю о пластике. Кремами не пользовалась, думаю с ними эффект был бы лучше. Так что все возможно, главное регулярные тренировки. Кстати, начанала с В. Турпин там очень хорошие упражнения именно на грудь. Делала их регулярно месяцев 7-8 с гантелями от 0,5кг до 1,5,ну и отжимания всякие конечно помогают.

Ольга, https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721873

Считаю, что сильно перетруждать себя силовыми упражнениями, во время кормления, не стоит. Отжимания от пола тоже не очень подходят для тех, кто недавно рожал, слишком большая нагрузка, если и делать отжимания, то от какой — то вертикальной поверхности. Среди легких способов подтянуть мышцы груди могу назвать такие упражнения, как 1) делать движения руками, как при плавании брасом; 2) делать «ножницы» верхними конечностями. Мне эти несложные упражнения помогают держать грудь в тонусе (у меня просто грудь довольно большая, и есть склонность к обвисанию)

Анастасия_Х, http://vselady.ru/forum/archive/index.php/t-1288.html

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Первая полоса

515
1.5 часа 80 ккал

Консервированная фасоль (красная и белая): 5 рецептов, как вкусно закатать «почти мясо» на зиму

Рецепты приготовления консервированной фасоли на зиму. Польза продукта. Правила выбора и подготовки бобовых. Закрутки в томате, с томатной пастой, овощами, в собственном соку и с зеленью. Вариант борщевой заправки.

Авторские колонки

Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв?

430
40 мин 214 ккал

Варенье из черники: быстрые рецепты на зиму, способы приготовления без варки, с фруктами и желатином

Рецепты варенья из черники на зиму. Варианты с лимоном, апельсином, без варки, воды и стерилизации. Популярная «Пятиминутка». Заготовки из свежих, замороженных, целых ягод. Эксперименты с желатином и в мультиварке.

25

Стрелиция: как ухаживать за райской птицей и создать условия для цветения

Уход за стрелицией в домашних условиях зимой и летом. Оптимальные температура, влажность, полив, подкормка. Забота во время роста, цветения, покоя, болезни. Способы размножения райской птицы. Борьба с вредителями.

29

Что делать, чтобы цветы дольше стояли в вазе, и как реанимировать поникший букет

Способы подольше сохранить срезанные цветы в вазе. Первые действия, температура воды, подрезка, закалка. Выбор вазы и места. Дезинфекция водкой, содой и углем. Подкормка сахаром, уксусом, аспирином.

46

Как набрать вес девушке: усиленное питание и домашние тренировки

Безопасные способы быстро набрать вес. Таблица калорийных продуктов, пример недельного меню и восемь правил питания для худышек. Программа домашних тренировок. Спортивные добавки и протеиновый коктейль своими руками.

591
1 час 298 ккал

Пирог с черникой: простые рецепты и вариации с маскарпоне, безе, йогуртовой заливкой

Простой рецепт пирога с черникой. Вариации песочной, дрожжевой, открытой и закрытой выпечки. Со свежими и замороженными ягодами. Начинки с добавлением сливок, безе, творога. Приготовление в мультиварке.

64

«Око возрождения»: польза и вред 5 тибетских жемчужин, техника и правила выполнения упражнений

Техника и правила выполнения 5 тибетских упражнений «Око возрождения». Польза и противопоказания жемчужин. Шестое упражнение для духовного самосовершенствования. Результаты.

39

Пояс для похудения: как правильно использовать, ждать эффекта или расстройства

Плюсы и минусы пояса для похудения живота. Принцип работы девайса. Вред и противопоказания. Относительная польза для спортсменов. Правила ухода за кожей при использовании девайса. Отзывы.

433
1 час 128 ккал

Протертая черника с сахаром и без: 5 рецептов полезного десерта на зиму

Способы заготовить чернику с сахаром на зиму без варки. Рецепты протертой и замороженной ягоды, стерилизованной в собственном соку. «Пятиминутка» без кипячения и вариации с желатином, орехами. Хранение. Отзывы.

17664

Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

59

Срок годности яиц (сырых, вареных, пасхальных, очищенных) при хранении в холодильнике, подвале, морозилке

Сроки хранения вареных и сырых яиц в холодильнике и без него. «Лежкость» пасхального продукта и без скорлупы. Способы проверки на свежесть. Заморозка и консервация. Необходимость мытья после покупки. Отзывы.