Лайфхак: составляем правильный ланч-бокс для школьника

Рацион школьника — извечная головная боль родителей. Жизнь современного ребенка расписана по минутам: после уроков — занятия в спортивных секциях либо у репетиторов. Как обеспечить активному чаду дополнительное питание в дневное время? Сегодня разбираемся с этой задачей.

Быстро и практично: составляем детский ланч-бокс

Школьный перекус — не повод для кулинарных экспериментов. Дети зачастую консервативны в пищевых пристрастиях и непривычную еду могут запросто оставить нетронутой. Карманные деньги для полдников — еще одна сомнительная идея. Школьники предпочтут купить вредный фаст-фуд: сухарики, чипсы, газированные напитки и гамбургеры. Тем более, что они кажутся более «крутыми» по сравнению с домашним ланчем, который может вызвать у тинэйджера чувство неловкости. Поэтому о правильном ланче стоит позаботиться заранее.

Отварное мясо, твердый сыр, овощи, фрукты, цельнозерновые тосты — лучший вариант для перекуса. При этом он должен быть:

  • предварительно подготовленным. Овощи и фрукты следует вымыть, мясо и рыбу — нарезать порционными кусочками, яйца — очистить от скорлупы.
  • надежно упакованным. Яркий бокс для малыша лучше выбрать с несколькими отделениями для различных продуктов. Старшеклассникам подойдет более «взрослый» вариант — герметичные пакеты-зипперы для ланчей.
  • разнообразным. Не обязательно ограничиваться лишь сэндвичами либо мясными заготовками — кусочки творожной запеканки, зелени и вяленых фруктов тоже хороши в качестве полдника. Белки и сложные углеводы — оптимальное сочетание для «быстрой еды».

Упаковки вяленого мяса "Мяссури"

Великолепная четверка: школьные перекусы на каждый день

Перекусы не заменят ужинов, обедов и завтраков, но обойтись без них нельзя. «Быстрый» прием пищи — источник энергии и витаминов для растущего организма. Именно поэтому детский ланч-бокс должен содержать набор полезных продуктов.

Сухофрукты и орехи — кладезь важных микроэлементов. В яблочных, абрикосовых «сушках», изюме и черносливе содержатся магний, калий и натрий, а 50 грамм кешью, миндаля и пекана покрывают суточную норму йода, цинка, селена и ненасыщенных жирных кислот.

Вяленое мясо для школьников

Злаковая выпечка из овсяной, ржаной, ячменной муки — питательна и достаточно калорийна для непоседы. Но такое лакомство должно быть приготовлено без маргарина, дрожжей, сахара и соли — в тесто лучше добавить немного меда и домашних цукатов.

Много упаковок перекусов для школьников "Мяссури"

Слайсы из вяленого мяса — отличный белковый перекус, наполняющий организм энергией. Такие снеки можно приготовить самостоятельно либо выбрать вместе с ребенком в магазине — ему наверняка понравится яркая упаковка и забавные надписи. «Крутость» такого пакета не вызывает сомнений! «Правильные» слайсы — кусочки отборного нежирного мяса, пропитанного натуральным маринадом из специй и соли и вяленого при низких температурах в течение длительного времени. Простая технология обеспечивает экологичность и безопасность снеков — в них нет консервантов, красителей и вредных веществ. К тому же, упаковка не займет много места в рюкзаке, а вкусными ломтиками легко насытиться во время короткой перемены и угостить любопытных друзей.

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Первая полоса

2442

Диета после удаления желчного пузыря: продукты, меню, рекомендации

Рекомендованная диета после удаления желчного пузыря в первые дни после операции. Как правильно питаться через 1, 2 месяца и полгода. Список продуктов, советы специалистов по составлению рациона для взрослого и ребенка.

1335

Татьяна Белецкая: «Я мечтаю, чтобы каждый на свете был любим и нужен»

Забавно было то, что обе понимали безумность этой идеи, понимали, что денег нет, что спонсоров мы не найдем, что проект будет почти невозможно «распиарить», но остановиться уже не могли. Проект задумывался как камерный, собак на 40–50, но тех, кому надо срочно помочь, кто умирает без нашей помощи прямо сейчас, гораздо больше.

473

Любовь Соболева: «Пока на контент есть обратная реакция, даже негативная, это означает, что он работает»

Кто стоит за самыми известными блогерами Рунета? В чем секрет популярности в соцсетях? Как продвинуть свой аккаунт и заработать деньги, а не только лайки? Почему пиарщику стало скучно на телевидении? Зачем нужно дружить в виртуальной реальности?

Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв?

79103
1 час 328 ккал

Заварные блины на кефире: разные рецепты и секреты приготовления

Блины на кефире с кипятком — тонкие заварные, пористые (с дырочками), с яйцами и без них. Полезные советы по консистенции теста, по приготовлению и сохранению свежести блинов. Традиционные и другие рецепты.

98354
1 час 328 ккал

Готовим блины на минералке — рецепты на любой вкус

Блины на минеральной воде: тонкие ажурные, с молоком и без молока, с добавлением яиц и без них. Постный рецепт. Как правильно использовать минеральную воду. Секреты консистенции теста и безупречной выпечки.

857

Как спасти вещи от пятен

Мало кто сегодня может пожаловаться на дефицит одежды. Ведь сейчас можно купить что угодно и в любых количествах. Однако у каждой из нас есть особые вещи — любимое платье, блузка или юбка, с которыми мы ни за что не расстанемся добровольно. И если на этих вещах появились пятна, это может стать настоящей катастрофой!

Двуликий холод. Оружие массового обморожения. Часть 2

С какой скоростью замерзают люди разных возрастов? Наблюдения за военными с спортсменами на морозе. Какие продукты способствуют согреванию в холодную погоду. И почему все-таки лучше одевать шапку зимой.