Лайфхак: составляем правильный ланч-бокс для школьника

Рацион школьника — извечная головная боль родителей. Жизнь современного ребенка расписана по минутам: после уроков — занятия в спортивных секциях либо у репетиторов. Как обеспечить активному чаду дополнительное питание в дневное время? Сегодня разбираемся с этой задачей.

Быстро и практично: составляем детский ланч-бокс

Школьный перекус — не повод для кулинарных экспериментов. Дети зачастую консервативны в пищевых пристрастиях и непривычную еду могут запросто оставить нетронутой. Карманные деньги для полдников — еще одна сомнительная идея. Школьники предпочтут купить вредный фаст-фуд: сухарики, чипсы, газированные напитки и гамбургеры. Тем более, что они кажутся более «крутыми» по сравнению с домашним ланчем, который может вызвать у тинэйджера чувство неловкости. Поэтому о правильном ланче стоит позаботиться заранее.

Отварное мясо, твердый сыр, овощи, фрукты, цельнозерновые тосты — лучший вариант для перекуса. При этом он должен быть:

  • предварительно подготовленным. Овощи и фрукты следует вымыть, мясо и рыбу — нарезать порционными кусочками, яйца — очистить от скорлупы.
  • надежно упакованным. Яркий бокс для малыша лучше выбрать с несколькими отделениями для различных продуктов. Старшеклассникам подойдет более «взрослый» вариант — герметичные пакеты-зипперы для ланчей.
  • разнообразным. Не обязательно ограничиваться лишь сэндвичами либо мясными заготовками — кусочки творожной запеканки, зелени и вяленых фруктов тоже хороши в качестве полдника. Белки и сложные углеводы — оптимальное сочетание для «быстрой еды».

Упаковки вяленого мяса "Мяссури"

Великолепная четверка: школьные перекусы на каждый день

Перекусы не заменят ужинов, обедов и завтраков, но обойтись без них нельзя. «Быстрый» прием пищи — источник энергии и витаминов для растущего организма. Именно поэтому детский ланч-бокс должен содержать набор полезных продуктов.

Сухофрукты и орехи — кладезь важных микроэлементов. В яблочных, абрикосовых «сушках», изюме и черносливе содержатся магний, калий и натрий, а 50 грамм кешью, миндаля и пекана покрывают суточную норму йода, цинка, селена и ненасыщенных жирных кислот.

Вяленое мясо для школьников

Злаковая выпечка из овсяной, ржаной, ячменной муки — питательна и достаточно калорийна для непоседы. Но такое лакомство должно быть приготовлено без маргарина, дрожжей, сахара и соли — в тесто лучше добавить немного меда и домашних цукатов.

Много упаковок перекусов для школьников "Мяссури"

Слайсы из вяленого мяса — отличный белковый перекус, наполняющий организм энергией. Такие снеки можно приготовить самостоятельно либо выбрать вместе с ребенком в магазине — ему наверняка понравится яркая упаковка и забавные надписи. «Крутость» такого пакета не вызывает сомнений! «Правильные» слайсы — кусочки отборного нежирного мяса, пропитанного натуральным маринадом из специй и соли и вяленого при низких температурах в течение длительного времени. Простая технология обеспечивает экологичность и безопасность снеков — в них нет консервантов, красителей и вредных веществ. К тому же, упаковка не займет много места в рюкзаке, а вкусными ломтиками легко насытиться во время короткой перемены и угостить любопытных друзей.

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Первая полоса

6542

Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

189

Вода сасси для похудения: как приготовить, принимать и сколько лишних килограммов можно сбросить

Рецепт воды сасси: как приготовить популярный напиток для похудения в домашних условиях. Чем полезен и кому противопоказан коктейль. Курс и схема приема. Как усилить эффект. Отзывы.

Авторские колонки

Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв?

23
30 мин 167,33 ккал

Как приготовить соус бешамель с нежным вкусом и без комочков

Классический рецепт соуса бешамель: как приготовить без комочков. Какой густоты должен быть. Сколько можно хранить готовый. Веганский вариант без молока и масла. Быстрый способ в микроволновке. Сырный бешамель в мультиварке.

94

Польза витамина Е для здоровья женщин, и как пополнять запасы «дающего жизнь» вещества

Для чего полезен витамин Е, и в каких продуктах содержится. Значения токоферола для женского здоровья и красоты. Какую роль играет вещество при беременности и грудном вскармливании. Признаки дефицита и избытка.

241

Симптомы эндометриоидной кисты яичника: чем отличается от обычной и особенности терапии

Эндометриоидная киста яичника: что это такое и какие симптомы у патологии. Стадии. К чему может привести эндометриоз придатков. Диагностика. Лекарственное и хирургическое лечение. Когда планировать беременность. Профилактика.

849

Антибиотики при цистите у женщин: список, дозировки и схемы применения

Лекарства от цистита у женщин: какие препараты можно применять при острой форме заболевания. Особенности медикаментозной терапии хронических патологий мочевыводящих путей. И как лечат цистит при беременности.

46
35 мин 346 ккал

Как приготовить соус тартар в домашних условиях: традиционный, бутербродный и для худеющих

Пошаговый рецепт соуса тартар: как готовить в домашних условиях, сколько и в чем хранить. Классика на сметане. Диетический вариант с йогуртом. Насыщенная заправка с майонезом. Сырная идея для бутербродов.

138

Полезные свойства зеленого чая, помогает ли он худеть и в каких случаях может стать «ядом»

Польза и вред зеленого чая, химический состав и терапевтические особенности напитка. Противопоказания к употреблению. Как правильно заваривать. Способы снижения веса с зеленым питьем.