Яичная диета для похудения — расстаемся с лишним весом вкусно!

Вы любите апельсины и сваренные вкрутую куриные яйца? Тогда почему бы вам не скинуть пару-тройку лишних кило, питаясь вкусными продуктами? Вам поможет яичная диета для похудения! Подробнее об ее преимуществах и разновидностях читайте в этой статье.

Еще совсем недавно существовало мнение, что яйца вредны для здоровья. Их употребление ограничивалось диетологами по причине высокого содержания холестерина. Однако последние исследования доказали, что вред этого продукта был значительно преувеличен. Более того, употреблять яйца в пищу не только можно в больших количествах, но и нужно. Они создают стойкое чувство сытости на добрую половину дня и не вызывают повышения уровня холестерина. А в сочетании с определенным набором продуктов способствуют снижению веса.

Яичная диета Маги

На этом принципе базируется режим питания, который также называют диетой Маги. Его особенность заключается в четком соблюдении предписанного меню. Менять продукты или переставлять местами завтрак и ужин нельзя. Также запрещено добавлять яблочный уксус для похудения и другие стимуляторы пищеварения. Нарушение химических «цепочек» из поступающих в организм продуктов сведет на «нет» все ваши усилия расстаться с лишним весом.

При кажущихся ограничениях, яичная диета для похудения относится к одной из самых здоровых. Яйца содержат кальций, железо, йод, фосфор, витамины К, А, В, D, E. В состав полезного продукта входит уникальное вещество ниацин, получить которое из другой пищи невозможно. Оно стимулирует работу мозга, улучшает координацию, внимание и память. Поэтому яйца рекомендованы как детям в период активного роста, так и взрослым.

Калорийность основного компонента диеты невысока — всего 100 ккал. В период соблюдения рациона необходимо воздержаться от сладкого. Разрешены напитки с сахарозаменителями и диетическая газировка.

Другие требования диеты:

  • разрешены чай и кофе, без сливок, молока и сахара;
  • для варки овощей используйте обычную воду, не бульон. Употребляйте специи, лук и чеснок;
  • при ощущении чувства голода можно устроить перекус из моркови, огурца или листьев салата. Но есть продукты следует через 2 часа после основного приема пищи;
  • не меняйте местами завтрак с ужином и наоборот;
  • занимайтесь спортом. Если нет времени посещать спортзал, 30 минут в день посвящайте пешим прогулкам;
  • если объем продукта не указан, есть его можно в любом количестве;
  • принимать витамины не нужно.

Яичная диета на 1 неделю

Это экспресс-вариант похудения, который нельзя практиковать часто. В период соблюдения рациона может возникать мышечная слабость и перепады настроения, что типично для малоуглеводных диет. Но неприятные симптомы проходят сразу после возвращения к привычному рациону.

Можно

  • Яйца — сколько угодно.
  • Овощные салаты или вареные овощи — в любом количестве. Из овощей следует употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, сухую или стручковую фасоль, зеленый горошек, морковь. За один прием пищи кушайте 1 вид овощей.
  • Фрукты в ограниченном количестве. Разрешены абрикосы, груши, яблоки, ананасы, киви, персики, дыни, арбузы, сливы, мандарины, помело. А вот апельсины можно есть практически без ограничений, поэтому этот вариант питания часто называют яично-апельсиновая диета.

Нельзя

  • Из овощей — картофель.
  • Из фруктов — бананы, виноград, инжир, финики, манго.
  • Жиры, сладости, мучные изделия.
  • Чай и кофе заменяем водой.

Яичная диета для похудения на 2 недели: подробное меню

Яичная диета на 2 недели

Более щадящий вариант, который не вызывает неприятных ощущений и плохого самочувствия. Благодаря активному использованию грейпфрутов, рацион имеет второе название — яично-грейпфрутовая диета. Чудо-фрукт эффективно расщепляет жировую ткань, трансформируя ее в энергию.

В период соблюдения диеты обычно не возникает чувство голода, так как предлагается трехразовое питание. Перекусы не приветствуются, ужина также нет. Зато есть второй завтрак, благодаря чему обед смещается ближе к вечеру. Есть после 19.00 запрещено. Употреблять овощи следует в свежем или вареном виде без масла.

Яичная диета: меню на 2 недели

Понедельник:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца, помидор, чай;
  • обед — винегрет без заправки, грейпфрут, чай.

Вторник:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца с грейпфрутом и чай;
  • обед — постное мясо, огурец, помидор, салат, сельдерей.

Среда:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца со шпинатом, травяной или зеленый чай;
  • обед — 2 яйца, обезжиренный творог или сыр жирностью не более 17%, свекла, капуста, чай.

Четверг:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца со шпинатом и черный кофе;
  • обед — отварная рыба, винегрет без масла, кофе.

Пятница:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца со шпинатом и черный кофе;
  • обед — отварная рыба, капуста, винегрет, черный кофе.

Суббота:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — фрукты (микс-салат из 3-4 компонентов);
  • обед — бифштекс из нежирной телятины, огурец, помидор, салат, сельдерей, кофе.

Воскресенье:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — отварная курица, грейпфрут, помидор;
  • обед — отварная курица, морковь, помидор, капуста, кофе.

Меню второй недели соответствует первой.

Яичная диета: отзывы, результаты

Яичная диета на 7 дней позволяет избавиться от 3-4 кило лишнего веса. Она рекомендована в качестве разгрузочных дней или для быстрого похудения. Второй вариант позволяет добиться тех же результатов, но за 2 недели и с полноценным рационом.

Придерживайтесь приятного рациона питания раз в 3 месяца. Так вы сможете сохранить стройность, которую обязательно вернет вам яичная диета!

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Первая полоса

51

Симптомы вульвовагинита: как распознать и вылечить воспаление в интимной зоне

Лечение вульвовагинита у женщин: почему необходим комплексный подход. Как определить возбудителя. Какие факторы влияют на начало патологии. Выбор препаратов в зависимости от причины.

1721
1 час 128 ккал

Рецепт кабачков с фаршем в духовке: сырные, овощные, грибные и мясные вариации

Как приготовить кабачки с фаршем в духовке: с сырным, мясным, овощным и из круп. Варианты начинок с брынзой, помидорами, рисом. Пошаговые рецепты приготовления лодочек, «бочонков», «гнезд».

Авторские колонки

Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв?

114

Признаки гонореи у женщин: что указывает на заражение, и как его подтвердить

Симптомы гонореи у женщин, и почему болезнь тяжело распознать. Особенности микробиологии возбудителя. Какие отделы половой системы поражаются чаще. Как происходит заражение. Способы диагностики и схемы лечения.

69

Гарднерелла вагиналис: дисбиоз с характерным «ароматом»

Симптомы и лечение гарднереллы у женщин. Почему развивается дисбиоз влагалища, и как восстановить микрофлору. Осложнения гарднереллеза. Общие схемы терапии, и какие препараты допустимы при беременности.

965
40 мин 70 ккал

Рецепты баклажанов в духовке: подборка диетических, праздничных, мясных и сырных вариантов

Запеченные баклажаны в духовке: рецепты с помидорами, сыром, творогом, грибами, ветчиной. Приготовление синеньких целиком, веером, кружочками, слоями. Как сделать фаршированные лодочки и диетический рататуй.

1264
30 мин 101 ккал

Жареные баклажаны: как котлеты, как грибы, на азиатский манер и другие перевоплощения синего овоща

Рецепты жареных баклажанов с луком, помидорами, сыром, по-китайски, «как грибы», в кляре, с перцем, чесноком. Заготовки с аджикой в банках на зиму. Тонкости приготовления синеньких кружочками на сковороде.

243

«Мастодинон»: когда ждать результата от гомеопатического препарата

Инструкция по применению «Мастодинона», состав и принцип действия лекарства. Схемы приема препарата в каплях и таблетках. Показания и противопоказания. Побочные эффекты. Особые указания и аналоги.

312

Лечебный стол № 7: характеристика и разновидности «почечного» рациона

Лечебная диета № 7: почему ее называют «почечной». Как контролировать объемы соли и белковой пищи. Таблица разрешенных продуктов и блюд. Особенности подвидов «семерки». Пример меню и отзывы.

11314

Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

53

Вульвит у женщин и девочек: почему возникает воспаление и способы прийти в норму

Симптомы и лечение вульвита у женщин и девочек. Основные предрасполагающие к заболеванию факторы. По каким признакам можно распознать патологию. Способы лечения в зависимости от симптомов. Меры профилактики.