Яичная диета для похудения — расстаемся с лишним весом вкусно!

Вы любите апельсины и сваренные вкрутую куриные яйца? Тогда почему бы вам не скинуть пару-тройку лишних кило, питаясь вкусными продуктами? Вам поможет яичная диета для похудения! Подробнее об ее преимуществах и разновидностях читайте в этой статье.

Еще совсем недавно существовало мнение, что яйца вредны для здоровья. Их употребление ограничивалось диетологами по причине высокого содержания холестерина. Однако последние исследования доказали, что вред этого продукта был значительно преувеличен. Более того, употреблять яйца в пищу не только можно в больших количествах, но и нужно. Они создают стойкое чувство сытости на добрую половину дня и не вызывают повышения уровня холестерина. А в сочетании с определенным набором продуктов способствуют снижению веса.

Яичная диета Маги

На этом принципе базируется режим питания, который также называют диетой Маги. Его особенность заключается в четком соблюдении предписанного меню. Менять продукты или переставлять местами завтрак и ужин нельзя. Также запрещено добавлять яблочный уксус для похудения и другие стимуляторы пищеварения. Нарушение химических «цепочек» из поступающих в организм продуктов сведет на «нет» все ваши усилия расстаться с лишним весом.

При кажущихся ограничениях, яичная диета для похудения относится к одной из самых здоровых. Яйца содержат кальций, железо, йод, фосфор, витамины К, А, В, D, E. В состав полезного продукта входит уникальное вещество ниацин, получить которое из другой пищи невозможно. Оно стимулирует работу мозга, улучшает координацию, внимание и память. Поэтому яйца рекомендованы как детям в период активного роста, так и взрослым.

Калорийность основного компонента диеты невысока — всего 100 ккал. В период соблюдения рациона необходимо воздержаться от сладкого. Разрешены напитки с сахарозаменителями и диетическая газировка.

Другие требования диеты:

  • разрешены чай и кофе, без сливок, молока и сахара;
  • для варки овощей используйте обычную воду, не бульон. Употребляйте специи, лук и чеснок;
  • при ощущении чувства голода можно устроить перекус из моркови, огурца или листьев салата. Но есть продукты следует через 2 часа после основного приема пищи;
  • не меняйте местами завтрак с ужином и наоборот;
  • занимайтесь спортом. Если нет времени посещать спортзал, 30 минут в день посвящайте пешим прогулкам;
  • если объем продукта не указан, есть его можно в любом количестве;
  • принимать витамины не нужно.

Яичная диета на 1 неделю

Это экспресс-вариант похудения, который нельзя практиковать часто. В период соблюдения рациона может возникать мышечная слабость и перепады настроения, что типично для малоуглеводных диет. Но неприятные симптомы проходят сразу после возвращения к привычному рациону.

Можно

  • Яйца — сколько угодно.
  • Овощные салаты или вареные овощи — в любом количестве. Из овощей следует употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, сухую или стручковую фасоль, зеленый горошек, морковь. За один прием пищи кушайте 1 вид овощей.
  • Фрукты в ограниченном количестве. Разрешены абрикосы, груши, яблоки, ананасы, киви, персики, дыни, арбузы, сливы, мандарины, помело. А вот апельсины можно есть практически без ограничений, поэтому этот вариант питания часто называют яично-апельсиновая диета.

Нельзя

  • Из овощей — картофель.
  • Из фруктов — бананы, виноград, инжир, финики, манго.
  • Жиры, сладости, мучные изделия.
  • Чай и кофе заменяем водой.

Яичная диета для похудения на 2 недели: подробное меню

Яичная диета на 2 недели

Более щадящий вариант, который не вызывает неприятных ощущений и плохого самочувствия. Благодаря активному использованию грейпфрутов, рацион имеет второе название — яично-грейпфрутовая диета. Чудо-фрукт эффективно расщепляет жировую ткань, трансформируя ее в энергию.

В период соблюдения диеты обычно не возникает чувство голода, так как предлагается трехразовое питание. Перекусы не приветствуются, ужина также нет. Зато есть второй завтрак, благодаря чему обед смещается ближе к вечеру. Есть после 19.00 запрещено. Употреблять овощи следует в свежем или вареном виде без масла.

Яичная диета: меню на 2 недели

Понедельник:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца, помидор, чай;
  • обед — винегрет без заправки, грейпфрут, чай.

Вторник:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца с грейпфрутом и чай;
  • обед — постное мясо, огурец, помидор, салат, сельдерей.

Среда:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца со шпинатом, травяной или зеленый чай;
  • обед — 2 яйца, обезжиренный творог или сыр жирностью не более 17%, свекла, капуста, чай.

Четверг:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца со шпинатом и черный кофе;
  • обед — отварная рыба, винегрет без масла, кофе.

Пятница:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца со шпинатом и черный кофе;
  • обед — отварная рыба, капуста, винегрет, черный кофе.

Суббота:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — фрукты (микс-салат из 3-4 компонентов);
  • обед — бифштекс из нежирной телятины, огурец, помидор, салат, сельдерей, кофе.

Воскресенье:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — отварная курица, грейпфрут, помидор;
  • обед — отварная курица, морковь, помидор, капуста, кофе.

Меню второй недели соответствует первой.

Яичная диета: отзывы, результаты

Яичная диета на 7 дней позволяет избавиться от 3-4 кило лишнего веса. Она рекомендована в качестве разгрузочных дней или для быстрого похудения. Второй вариант позволяет добиться тех же результатов, но за 2 недели и с полноценным рационом.

Придерживайтесь приятного рациона питания раз в 3 месяца. Так вы сможете сохранить стройность, которую обязательно вернет вам яичная диета!

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Первая полоса

536
10 мин 194 ккал

Салат «Нисуаз»: оригинальный рецепт, приготовление с консервами и без рыбы

Два классических рецепта салата «Нисуаз» (с тунцом и с анчоусами). Ингредиенты для заправки. Приготовление с консервами, курицей, морепродуктами, лососем. Удачные сочетания с овощами. Добавление сухариков и картофельных «лепешек».

4185
25 мин 150 ккал

Салат «Дамский каприз»: классический рецепт из 3 компонентов и его разновидности

Рецепт салата «Дамский каприз». Классическое блюдо с курицей, ананасом и сыром. Слоеные разновидности. Приготовление с черносливом, грибами, языком, ветчиной, крабовыми палочками, гранатом, орехами.

575

Рипсалидопсис: как правильно ухаживать за пасхальным кактусом

Уход за рипсалидопсисом (пасхальным кактусом) в домашних условиях. Виды культуры. Требования к освещению, температуре, поливу, грунту, удобрениям. Правила пересадки. Размножение прививкой. Болезни и вредители.

Авторские колонки

Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв?

1458
15 мин 50 ккал

Салат со свежей капустой: 5 рецептов для тех, кто следит за фигурой

5 рецептов салата из свежей капусты. Простой вариант с морковью, луком и яблоком. Приготовление с перцем, огурцами, помидорами, горшком, ананасом, курицей. Заправка из уксуса и масла, майонеза, сметаны, соевого соуса.

1648

Кето-диета (кетоновая, кетогенная диета): меню и правила перестройки метаболизма

Суть, разновидности и эффективность кето-диеты (кетогенной диеты). Правила низкоуглеводного питания, соотношение БЖУ. Запрещенные и разрешенные продукты. Пример меню на семь дней. Риски методики.

1928

Лечебный стол № 5: характеристика, разновидности, меню

Показания и цели назначения лечебной диеты № 5 (лечебного стола № 5). Разновидности. Списки запрещенных и разрешенных продуктов. Калорийность рациона, распределение БЖУ. Пример дневного меню. Отзывы.

22010

Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

42

Как правильно завязать мужской галстук в офис, на дружескую вечеринку и на торжество

Пошаговая инструкция, как быстро и красиво завязать галстук. Простые и сложные узлы. Схемы формирования виндзора, ван вейка, элдриджа. Крепление детского аксессуара на резинке. Оформление шейных платков. Варианты для женщин.

179

Полисциас: как ухаживать после покупки, пересадки, укоренения и в обычном режиме

Уход за полисциасом в домашних условиях. Комнатные виды культуры. Требования к поливу, освещению, температуре. Пересадка и размножение. Ошибки, которые провоцируют осыпание кроны.

1395

Витамины группы B: содержание в продуктах, признаки и опасность дефицита

Список продуктов, богатых витаминами группы В. Роли В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12. Суточные нормы для детей и взрослых. Причины и признаки дефицита. Влияние соединений на состояние кожи и волос, нервной системы, слизистых оболочек.