Потрясающие холодные супы 🥝 — 5 рецептов

Кухонная техника и утварь

• кухонная плита;
• духовой шкаф;
• разделочная доска;
• мерный стакан;
• крупная терка;
• нож;
• глубокая миска;
• столовая ложка;
• фольга;
• кастрюля (2 л);
• кухонные весы.

Ингредиенты

• Свекла - 230 г
• Лук зеленый - 20 г
• Огурец свежий - 140 г
• Зелень укропа - 10 г
• Яйцо куриное (вкрутую) - 2 шт.
• Сок лимона - 10 г
• Соль - по вкусу
• Кефир 2,5% - 500 мл
• Водя кипяченая холодная - 200 г
• Картофель молодой, в мундире - по вкусу

Пошаговое приготовление

Окрошка

Время приготовления: общее – 8 дней, активное – 20-30 мин.
Количество: 6-8 порций
Калорийность: в 100 г основы для окрошки 57 ккал, в 100 г кваса 20 ккал.
Кухонная техника и утварь: кухонная плита, духовой шкаф, противень, кастрюли (5 л и 2л), банки: 1 литровая, 2 – 3-литровые, хлопковые салфетки, разделочная доска, нож, глубокая миска, столовая ложка, толкушка, кухонные весы, марля, бутылки с крышками для хранения кваса.

Ингредиенты

Пошаговое приготовление

Квас для окрошки

Закваска

1. Подсушить в духовке 150 г ржаного хлеба.
   
2. Переложить в литровую банку и залить кипятком на 2/3 объема.
   
3. В остывшую массу добавить 20 г сахара и 15 г прессованных дрожжей.
   
4. Размешать, накрыть банку хлопковой тканью и оставить на 2 суток.
   

Мятный квас

1. В 3-литровую банку положить 250 г ржаных сухарей, залить кипятком (около 1,6 л).
   
2. В стакане заварить кипятком 2-3 веточки мяты.
   
3. В остывшую до комнатной температуры воду влить процеженный мятный настой, добавить 60 г сахара и половину готовой закваски.
   

Хлебный квас

1. Подсушить сухари из 250 г бородинского хлеба, сложить в 3-литровую банку и залить 2 л кипятка.
   
2. Когда вода остынет, добавить 60 г сахара и оставшуюся закваску.
   
3. Закрыть обе банки хлопковой тканью и оставить на 2 суток.
   
4. Затем квас процедить через 2 слоя марли, разлить в бутылки, положить в каждую 1-2 изюминки, закрыть крышками и оставить в холодильнике на 2 суток.
   

Основа для окрошки

1. Сварить в мундире 500 г молодого картофеля. Измельчить 100 г зеленого лука и 35 г укропа, переложить их в глубокую миску, посолить по вкусу и истолочь толкушкой.
   
2. Очистить остывший картофель и размять вместе с зеленью.
   
3. Очистить 3 сваренных вкрутую яйца, мелко порезать.
   
4. Огурцы (350 г) и редис (100 г) нарезать мелкими брусочками.
   
5. Все ингредиенты смешать. Хранить основу для окрошки в холодильнике не более 2 суток.
   
6. Подавая на стол, в каждую тарелку положить основу для окрошки, 20 г сметаны, и добавить квас до необходимой густоты.
   

Холодный щавелевый суп

Время приготовления: общее – 1 ч., активное – 20-25 мин.
Количество: 5-6 порций.
Калорийность: в 100 г продукта 38 ккал.
Кухонная техника и утварь: кухонная плита, духовой шкаф, кастрюля (1,5 л), противень, разделочная доска, столовая ложка, кухонные весы, нож, мерный стакан.

Ингредиенты

Пошаговое приготовление

1. Запечь в духовке 220 г молодого картофеля (40 мин. при 180°С). Вскипятить в кастрюле 1 л воды. Щавель промыть, мелко порубить, опустить в кипящую воду и варить 1 мин. Остудить.
   
2. В остывший отвар добавить измельченные зеленый лук (20 г ), по 10 г укропа и петрушки, зеленый базилик (2 г).
   
3. Нарезать мелко 120 г огурцов и положить в суп.
   
4. Перепелиные (12 шт.) или куриные (3 шт.) яйца, сваренные вкрутую, очистить, нарезать дольками и добавить в кастрюлю.
   
5. Посолить по вкусу, перемешать, поставить в холодильник минимум на 30 мин.
   
6. Подавать с печеным картофелем, в каждую тарелку положив по ложке сметаны.
   

Гаспаччо

Время приготовления: общее – 50 мин., активное – 20 мин.
Количество: 3-4 порций.
Калорийность: в 100 г продукта 49 ккал.
Кухонная техника и утварь: кухонная плита, кастрюля (1,5 л), разделочная доска, столовая ложка, кухонные весы, нож, мерный стакан, миска, блендер.

Ингредиенты

Пошаговое приготовление

1. Томаты (600 г) помыть, надрезать кожицу крестообразно, залить кипятком на 2-3 мин. и очистить.
   
2. Очищенные помидоры порезать на кусочки и сложить в чашу блендера.
   
3. Туда же отправить нарезанные красный сладкий перец (100 г) и огурец (100 г).
   
4. Головку красного сладкого лука (50 г) разделить на две части. Одну порезать мелко и отложить, другую – более крупно и отправить к овощам.
   
5. Измельчить 1 зубчик чеснока и добавить к овощам. Посолить овощи по вкусу, добавить 2-3 капли острого соуса Чили или Тобаско. 10 г лимонного сока, 20 г оливкового масла и 5 г красного винного уксуса.
   
6. Овощи измельчить в блендере, затем перелить в кастрюлю и поставить в холодильник минимум на 30 мин.
   
7. Украсить суп нарезанным красным луком, зеленым сладким перцем, подавать с подсушенной хлебной крошкой.
   

Огуречный суп с креветками

Время приготовления: общее – 50 мин., активное – 20 мин.
Количество: 2 порции.
Калорийность: в 100 г продукта 44 ккал.
Кухонная техника и утварь: кухонная плита, кастрюля (1,5 л), разделочная доска, столовая ложка, 2 миски, кухонные весы, нож, мерный стакан, миска, блендер.

Ингредиенты

Пошаговое приготовление

1. В кипящую воду положить стебли укропа (зелень отложить), соль по вкусу, лаврушку и 5-6 горошин черного перца.
   
2. Опустить в кипяток креветки (100 г) и варить 2-3 мин.
   
3. Готовых креветок очистить, сложить в глубокую миску, полить лимонным соком (5 г) и 3-4 каплями острого соуса Тобаско или Чили, можно добавить ½ ч. л. приправы из панцирей креветок.
   
4. Креветки оставить на 20-30 мин. мариноваться.
   
5. 400 г огурцов нарезать, сложить в глубокую емкость, полить красным винным уксусом, посыпать солью по вкусу, кокосовым сахаром (5 г), перемешать и оставить на 10 мин., чтобы огурцы пустили сок.
   
6. В блендере перебить огурцы (без сока), измельченный укроп (15 г) и натуральный йогурт или кефир (150 г).
   
7. В 2 тарелки разлить суп, украсить зеленью укропа и маринованными креветками.
   

Видеорецепт

Посмотрите это видео, и будете знать, что готовить в летнюю жару – 5 рецептов холодных супов на любой вкус предлагает вам автор сюжета. Просто, вкусно, освежающе.